A toxikus pozitivitás csapdája és a helyes pozitivitás előnyei
A boldogságkeresés természetes és életünk legmélyebb vágya, DE…!
Természetesen mindannyian a boldogságra és ezzel egy időben a pozitív érzelmek megélésére vágyunk és törekszünk. Azt szeretnénk, ha leginkább a szép érzelmek uralnánk az életünket, mint az öröm, a hála, a vidámság, a szeretet, az elégedettség és társaik. Ez így rendjén is van, és ahogy fejlődik és egyre gyógyul a lelkünk, egyre tartósabbá válnak ezek az érzelmek. Egyre gyorsabban jövünk ki negatív érzelmek útvesztőiből és térünk vissza a kellemesebb állapotokba.
Ugyanakkor ne tévesszük szem elől, hogy ez egy út és folyamat, melynek természetes részét képezhetik a fájdalmasabb, negatív érzelmek is.
Igen, eljuthatunk olyan állapotba, amikor a negatív érzésekkel, veszteséggel egy időben máris megjelennek a pozitív gondolatok, a remény, a biztonság és a hit, hogy minden, ami történik velünk az minket szolgál. De, amíg ezt a felfogást megerőszakolásnak érezzük saját magunk, vagy mások életében, addig óvatosan bánjunk ezzel! Ha magunkat, vagy másokat ezekkel a gondolatokkal győzködünk, vagy ezt várjuk el tőlük, amikor még nem képesek ezt befogadni, az ellenállást, értetlenséget és az el nem fogadás érzését eredményezheti. Mindennek megvan a maga ideje, a negatív érzelmeknek is!
Az érzelmek helyes kezelésének módja természetesen nem leírható egy ilyen cikkben, mert az sokkal összetettebb és egy tanulási folyamat. Helyzetenként, egyénenként más-más a megfelelő reakció. A cikk végén megadom az elérhetőségemet és röviden írok a Boldogság Kurzusokról is, ahol mindezek megtanulhatóak, de addig is folytassuk az olvasást:
A negatív érzéseknek ÁTMENETILEG igenis helyük van az életünkben
Számos élethelyzetben előfordulhat velünk, hogy frusztrációt, veszteséget, fájdalmat vagy más számunkra, kellemetlen élményt élünk át.
A negatív érzések még olyan szituációkban is természetes módon megjelenhetnek, melyek egyébként alapvetően boldogságunk külső forrásai is lehetnek. Például: gyermeknevelés, párkapcsolat, baráti vagy családi kapcsolatok esetleg hobbink, hivatásunk.
Különösen sérülékenyek lehetünk érzelmileg az olyan életszakaszokban, amikor új szerepekben kell helytállni, valamilyen változáshoz kell alkalmazkodni, vagy addig nem tapasztalt helyzetek kerülnek elénk.
Hogy néhányat említsünk azok közül a normatív krízisek közül, amin többségünk keresztülmegy élete során: ilyen lehet az iskola/óvodakezdés, kapunyitási krízis, házasságkötés, gyermekszületés, életközépi válság, nyugdíjba vonulás.
Összegezve tehát: Attól, hogy a boldogság felé törekszünk, természetes részét képezhetik az életünknek az átmeneti megtorpanások, fájdalmas érzések.
Feladatunk, hogy dolgozzunk ezeken, megkeressük a mélyebb lelki okait, gyökereit, majd meggyógyítsuk és valóban pozitív, boldogabb érzésekkel folytassuk az utunkat.
Mit jelent a toxikus pozitivitás és hogyan érhető tetten?
Tény, hogy a nehéz élethelyzetek, pozitív gondolkodással, bizalommal és önreflexióval könnyebben megoldhatóak. Ezeknek igenis helyük van az életünkben, nagyon hasznos, sőt szükséges eszközök! A toxikus pozitivitás nem azt jelenti, hogy a pozitivitás rossz. Ellenkezőleg! Életbevágóan fontos, csak megfelelően érdemes bánni vele.
Lehetséges, hogy Neked is ismerősen csengenek a következő mondatok, melyekkel a környezeted próbál segíteni nehéz élethelyzetekben: „gondolkodj pozitívan” „másoknak sokkal rosszabb” „boldognak kéne lenned” „minden rendben lesz” „engedd el” „mindennek oka van, ami történik” „minden úgy jó, ahogy van” stb.
Ezek, lehet, hogy igazak, de ha nem jó az időzítés és az illető nem itt tart, akkor ezzel letagadhatjuk az érzéseinket, ami egyrészt tovább mélyítheti a traumát, másrészt még inkább elszigetelhet egymástól és a saját érzéseinktől. Ekkor beszélünk toxikus pozitivitásról.
Az előbbi pozitív mondatok és gondolatminták abszolút lehetnek a helyükön és segíthetnek, de nem mindegy, hogy mikor hangzanak el. Az a kérdés, hogy az illető mikor képes ezeket befogadni. Túl van-e már azon az állapoton, amikor ezek a mondatok nem megakasztják a gyógyító lelki folyamatot, hanem előmozdítják?
A toxikus pozitivitást ahhoz hasonlíthatjuk, mint, ha valaki a kedvenc ételedet próbálná lenyomni a torkodon akkor, amikor épp hányingered van. Finom és kívánatos az az étel, de ahhoz, hogy meg tudd enni, kezelni kell először a hányingeredet.
Na most akkor pozitívak legyünk, vagy a negatív éréseinkkel foglalkozzunk?
Az érzelmekkel való helyes bánásmód egy művészet és életfeladat. Természetesen, ahogy fentebb is írtuk, nem lehet egy cikkben általános receptet adni, egyszerűen csak néhány nézőpontot felvillantani. Ugyanakkor rendkívül hasznos az érzelmekkel megfelelően foglalkozni. Fontos megtanulni anélkül elfogadni a negatív érzelmeket, hogy azokban elvesznénk és anélkül pozitívba fordítani, hogy elfojtanánk, elnyomnánk őket.
A visszatérő negatív érzelmek általában negatív hitrendszerekre hívják fel a figyelmünket, melyeket szakszerűen át lehet írni, be lehet gyógyítani. A fájdalmas érzéseket nem érdemes lesöpörni. Inkább használjuk őket arra, hogy felfedezzük milyen területeken van szükségünk gyógyulásra. Számtalan kiváló szakember van az országban, akik ebben segítséget tudnak nyújtani.
A tartós változás érdekében érdemes a felszínről a mélyen rejlő okok kezeléséig elmozdulni, mert a gondolkodásunk megváltoztatása sokszor csak átmenetileg kezeli a problémákat. A cikk végén én is megadom az elérhetőségeimet és figyelmedbe ajánlom a Boldogság Kurzusokat is, melyek központi eleme az érzelmek, és a mélyen rejlő okok kezelése.
Minden érzéshez jogunk van nekünk is, és másoknak is!
Fontos megérteni azt, hogy minden érzésnek megvan a létjogosultsága. Nincsenek olyan érzések, amiket szabad vagy nem szabad érezni. Minden érzés jogszerű és természetes bármilyen szituációban. A toxikus pozitivitás csapdájába esve kétségbe vonjuk a saját, vagy másik ember érzéseit, bagatellizáljuk a problémáját, elfojtjuk a nehéz érzéseket.
Mindehhez még az a bűntudat is társulhat, hogy adott helyzetben nem érzem olyan jól magam, mint amennyire én magam, vagy mások elvárják. Az érintett személy azt élheti meg, hogy ő maga nem elfogadható, ha bizonyos érzéseket érez.
Mindenkinek a saját érzései a legfájdalmasabbak, függetlenül attól, hogy mik a körülmények, és ezt érdemes tiszteletben tartani.
Senkit nem célszerű megakadályozni abban, hogy adott helyzetben a veszteségélményét megélje, mivel az érzelmek elfojtása mentális és fizikai egészségünket is súlyosan veszélyeztetheti. Ezzel egyidőben, természetesen beleragadni sem célszerű a negatív érzelmi spirálba. Van, amikor az segit, ha átérezzük a fájdalmas érzéseket. Előfordul, hogy pont attól oldódnak fel, hogy figyelmünket rájuk irányítjuk és szeretettel, elfogadással szemléljük és megengedjük őket. Más esetekben pedig ez nem vezet megoldásra és más eszközökhöz érdemes folyamodnunk.
Hogyan kerüljük el a toxikus pozitivitást a gyereknevelésben?
Mint a legtöbb pszichés tényező az érzelmek megélése és szabályozása is a gyermekkorban megélt élményekhez köthető. Fontos, hogy a szülő csak a nehéz érzéshez kapcsolódó viselkedést gátolja le a gyermeknél, ne magát az érzést. Egy példával szemléltetve az esetet, ha a gyermeknek akár a szülővel, akár egy társával konfliktusa van, dühös és agresszíven viselkedik, akkor az agresszív viselkedést kell gátolni, nem pedig a dühöt, mint érzést. Az érzés megélésének lehetőségét biztosítani kell, akár pozitív, akár negatív.
Az érzésekhez mindenkinek joga van. Támogató és elfogadó jelenlétével biztosítsa a szülő a gyermeket arról, hogy mellette van. A haragot megélni természetes, másban viszont nem tehet kárt az ember. Keressünk együtt konstruktív módszert az adott érzés kifejezésére és szabályozására.
Amennyiben gondozóink nem tettek különbséget egy adott érzés és a hozzá kapcsolódó viselkedés minősítése között, hibásnak érezhetjük magunkat bizonyos érzéseink miatt, mert azt tanultuk meg, hogy csak a pozitív érzelmek elfogadottak. Ne ezt adjuk tovább! A negatív cselekedeteket szülőként megtilthatjuk, de az érzések belső megélését ne korlátozzuk.
Inkább álljunk a gyermekünk mellé, amikor negatív érzelmeket él meg. Segítsünk azok felismerésében és azok folyamatát tiszteletben tartva, megfelelő kezelésükben. Fogadjuk el a negatív érzelmek, mint pl. düh, szorongás, aggodalom, stb létjogosultságát, átérzését. Legyünk ezekben gyermekünk mellett támogató jelenlétünkkel és amikor erre ő is készen áll, akkor segítsünk neki ezt pozitívba átfordítani. Ahogy gyermekeinknek segítünk ebben, mi magunk is gyógyulunk általa. A gyógyuláshoz és az érzelmek megfelelő kezeléséhez elengedhetetlen, hogy alaposan tájékozódjunk sok más forrásból is és hozzáértéssel foglalkozunk magunkkal és a környezetünkkel is. Nem ördögtől való a szakember felkeresése sem.
A pozitív hozzáállás tehát rendkívül fontos, de jól kell azt is használni
Igenis hozzuk be a pozitív gondolatformákat, érzéseket és a megoldásokat, de úgy és akkor, amikor annak ott van a helye!
Legyünk empatikusak saját és mások érzéseivel kapcsolatban.
Lehetőség szerint próbáljunk meg a saját igazságunkból kimozdulva empatikusan és elfogadóan viszonyulni egymáshoz. Sokszor ez magunkkal szemben sem annyira egyértelmű. A megküzdés alapja, hogy engedjük megélni az érzéseinket, így tudunk megoldási stratégiákat kialakítani és erőforrásainkat mozgósítani.
Amikor egy veszteséggel állunk szemben nem mindig egyik pillanatról a másikra jön a megoldás és a nehéz érzésektől való megszabadulás. Van olyan, hogy egy élethelyzet önmagában csak rossznak érződik és átmenetileg nem látható benne semmi jó.
Teljesen természetes, hogy nem csak pozitív érzéseket élünk át, mert ez egyszerűen nem tükrözné a valóságot.
A Boldogság tehát egy út és folyamat, nem azonnal teljesítendő kötelesség!
Reméljük, ez a pár gondolat segítségként szolgál sokaknak és megkönnyebbülést nyújt mindazoknak, akik úgy érezték, vagy azt éreztették velük, hogy nekik MOST AZONNAL boldognak KELL lenniük. Van, amikor még a fájdalom fázisában vagyunk és ez természetes.
Ha tetszett a cikk és szeretnél azon dolgozni, hogy
• anélkül kiemelkedj a negatív érzések spiráljából, hogy azokat a elfojtanád
• feldolgozd a fájdalmaidat és erőt és inspirációt kovácsolj a sérüléseidből
• boldogabb és pozitív legyél, anélkül, hogy a toxikus pozitivitás csapdájába kerülnél
Akkor keress meg az elérhetőségeim valamelyikén ide kattintva: Finta Regina pszichológus
Továbbá ezzel egy időben ajánlom Neked a Boldogság Kurzusokat is, melyeken módszeresen elsajátíthatod azokat a technikákat, melyekkel a tartósabb, megalapozottabb boldogság állapotában tarthatod magad. A gyakorlatok és a gondolkodásmód hatására teljesen átalakul az életed és jelentősen megnő a boldogságszinted. Egy idő után azon kapod magad, hogy a pozitív gondolatok erőltetés nélkül szinte azonnal már a negatív érzések közé vegyülnek, anélkül, hogy belecsúsznál a pozitív toxicitásba.
Az egyéni ülések és a Boldogság Kurzus együtt elhozhatják neked a felszabadulást a gyakori negatív érzések csapdájából.