Elkerülő kötődési stílus

Mi jellemzi az elkerülő kötődési stílusú embert és mi a megoldás?

 

Az intenzív érzelmek elsöprőnek tűnhetnek, és arra késztethetnek, hogy eltávolodj másoktól. Előfordulhat, hogy visszavonulsz a viták elől, vagy helyzetek elől, melyek mélyebb érzelmeket váltanának ki.

 

A túlzott függetlenség iránti igényed kihívásokat okozhat a kapcsolataidban, és belső konfliktushoz vezethet, mert legbelül te is kapcsolódni szeretnél másokkal.

 

Az elkerülő kötődési stílus egy olyan viselkedési minta, amely az embereknek az a módja, ahogyan kapcsolatba lépnek másokkal, valamint az érzelmi kötődéssel, bevonódással kapcsolatos helyzetekkel. Az emberek, akik ezt a stílust használják, általában tartózkodnak az érzelmi kötődések létrehozásától, és elkerülik a közelebbi, mélyebb és intenzívebb kapcsolatokat másokkal.

Ez a kötődési forma gyakran azoknál az embereknél jelentkezik, akiknek korábban negatív érzelmi tapasztalataik voltak, például elhagyás, szakítás vagy csalódás. Az ilyen tapasztalatok miatt ezek az emberek félnek a kapcsolatoktól, és inkább elkerülik őket. Ezek az események legtöbbször már gyerekkorhoz köthetőek, de van, akiknél felnőttkorban alakul ki. Érdekes módon az elkerülő kötődéssel rendelkezők sokszor nem emlékeznek arra, hogy őket érhették ilyen sérülések. Ha megkérdezzük őket a szüleikkel, gyerekkorukkal kapcsolatban, gyakran azt mondják, hogy minden rendben volt. Sokszor ez pont annak a következménye, hogy a negatív emlékeket és az azok által kiváltott érzelmeket is elkerülik, nem szándékosan, de elfojtják magukban. Majd későbbi, mélyebb beszélgetés során derül ki, hogy mégsem volt minden rendben a szülői környezetben sem és, a szívük mélyén ez mégiscsak egy feldolgozatlan fájdalmas élmény.

Az elkerülő kötődési stílus általában hatással van az élet minőségére, mivel az embereknek nincs lehetőségük a közelebbi kapcsolatok kialakítására, ami szociális elszigeteltséget, magányt és szorongást is okozhat. Az ilyen emberek általában nehézségeik vannak az önértékeléssel és az önbecsüléssel kapcsolatban, és általában képtelenek kielégítő módon kezelni a stresszt és a feszültséget. Gyakran előfordul, hogy az egyetlen intenzíven megélt és kimutatott érzelem az a düh. A környezetet ez meglepheti, mert egy ideig az illetőt az egyik legbékésebb és legkiegyensúlyozottabb embernek ismerték.

 

Van remény mind az elkerülők, mind a párjaik számára

 

Jó hír azonban, hogy az elkerülő kötődési stílust lehet kezelni és javítani, például terápiával vagy személyes fejlődést segítő programokkal. Az ilyen terápiák segíthetnek az embereknek a korábbi negatív érzelmi tapasztalataik feldolgozásában, valamint abban, hogy képesek legyenek új kapcsolatokat kialakítani és megtartani. A terápia hatására feloldódhatnak azok az érzelmi blokkok, félelmek és hitrendszerek, melyek megakadályozták eddig a mélyebb bevonódást és kapcsolódást. Ugyanakkor a terápiához nagy elkötelezettségre és motivációra van szüksége mind az érintettnek, mind a terapeutának. Ennek az az oka, hogy ahogy az elkerülők igyekeznek magát a terápiát is elkerülni, hiszen az pont a bevonódásról szól.

 

Néhány gyakori példa az elkerülő kötődési személy viselkedésével kapcsolatban:

 

  1. Távolságtartás másoktól
  2. Ellöknek maguktól másokat, amikor közelebb kerülnek, vagy amikor kifejezik a vágyukat a közelségre.
  3. Hiányzik az érzelmi közelség a kapcsolataikban.
  4. Félelem a mély intimitástól.
  5. Nehéz megbízniuk másokban és nehéz megnyílniuk.
  6. Ritkán fordulnak segítségért.
  7. Nehezükre esik kifejezni az érzelmeiket.
  8. Távolságtartónak és "szeretetlennek" tűnnek.
  9. Elszigeteltséggel határos önállóság.
  10. Bíznak abban a képességükben, hogy egyedül megoldják a problémáikat.
  11. Elkerülik a bevonódással fenyegető eseményeket és az érzelmi támogatás iránti igényüket.
  12. Kevés pozitív érzelmet visznek a szociális interakcióikba.
  13. Rejtegeti érzelmeit a külső szemlélők elől.

 

Hogyan segíthet a párterápia az elkerülő kötődési stílus gyógyításában és kezelésében?

 

A párterápia sokat segíthet az elkerülő kötődési stílus gyógyításában azzal, hogy a résztvevők megérthetik és feldolgozhatják azokat a traumás eseményeket vagy életszakaszokat, amelyek az elkerülő kötődési stílust okozták. A terapeuta segít a párnak fejleszteni a kommunikációs és kapcsolatteremtési képességeit, és megismerteti velük az egészséges kötődési modellt. Ezenkívül a terápia lehetőséget biztosít a párnak, hogy kifejezze és kezelje az érzéseit, és megoldást találjon a feszültségekre. Az elkerülő kötődési stílus gyógyításának folyamata hosszú és összetett lehet, de a párterápia jelentős lépést jelenthet az egészséges kapcsolatok kialakítása felé.

 

Azért is óriási lehetőség, ha egy pár mindkét tagja nyitott arra, hogy együtt kezeljék ezt a problémát, mert a terápia által a másik fél a megváltozott viselkedésével tudja nyújtani azt a mintát az elkerülő partnerének, amiben gyógyulhat a hozott sérüléseiből. Arról nem is beszélve, hogy gyakran egy elkerülő mellett egy szorongó, vagy egy szorongó-elkerülő kötődésű társ foglal helyet. A párterápiában így tulajdonképp együtt, egymást támogatva gyógyulnak.

 

Természetesen nem minden párterapeuta ért ezekhez a speciális témákhoz és azok kezeléséhez, ezért érdemes olyan terapeutát felkeresni, aki képben van a kötődési sérülésekkel és azok hatékony gyógyításával.

Ha valaki rászánja magát, hogy kigyógyítsa magát a kötődési sérüléseiből, szó szerint az egész élete átalakul és egy boldogabb szakasz következhet, ami az élet legtöbb területét befolyásolja. Szurkolunk!

 

Ha többet szeretne rólunk megtudni, vagy szeretné velünk felvenni a kapcsolatot, akkor kérjük kattintson az alábbi ikonok egyikére:

Rólunk
Kapcsolatfelvétel

 

English, Deutsch