A kötődési stílusok hatása a párkapcsolatokra
A kötődési elmélet atyja John Bowbly brit pszichoanalitikus, illetve jó pár évtizeddel később a tanítványa, Mary Ainsworth kísérletezett tovább ebben a témakörben.
A kötődési stílusok felfedezése óriási segítség azoknak, akik nem értik saját maguk, vagy a társuk ismétlődő kapcsolódási és / vagy elkerülő mintázatait.
A kötődési stílusok azokra a viselkedésmintákra utalnak, amelyeket az egyének kapcsolataikban mutatnak. Úgy gondolják, hogy ezek a stílusok gyermekkorban alakultak ki, és befolyásolhatják azt, hogy az egyén hogyan lép kapcsolatba másokkal, és hogyan alakít ki kapcsolatokat élete során.
Mivel magyarul különböző elnevezések találhatóak az egyes kötődési típusokra, ezért zárójelben odaírjuk az angol megfelelőket is.
Az egyik leggyakoribb kötődési mód a biztonságos kötődés. (secure attachement) Az ilyen stílusú egyének általában pozitívan vélekednek önmagukról és másokról, és jól érzik magukat, ha közel vannak másokhoz, és támaszkodnak rájuk. Képesek bízni és egészséges kapcsolatokat kialakítani. Természetesen ők is ki tudnak billeni időnként az egyensúlyukból, főleg, ha hosszabb ideig, vagy intenzíven egy más kötődésű emberrel kerülnek kapcsolatba. Kötődési igényüket biztonságosan és asszertíven ki tudják fejezni és meg is tudják azt élni.
Egy másik gyakori kötődési stílus a szorongó kötődés (anxious attachement). Az ilyen stílusú egyének általában negatívan vélekednek önmagukról, és gyakran megerősítést és megnyugtatást kérhetnek másoktól. Küzdhetnek a bizalommal, és túlzottan függővé válhatnak partnereiktől. Ők gyakran "túltolják" a dolgokat és addig "kedveskedhetnek" a partnereiknek, míg azok könnyen túl soknak érezhetik azt. Gyakran nagyon tudnak szeretni, csak időnként azt nem veszik észre, hogy a másiknak ez már nem komfortos, vagy nem úgy, ahogy azt ők teszik. Ha jobban belegondolunk, ők egyébként annak ellenére, hogy nagyon vágynak egy társra, mégis sokszor olyat választanak, akik nem elégítik ki ezen vágyaikat. Tehát indirekt módon esetenként mégis csak elkerülik ők is a mély kapcsolódást.
A harmadik kötődési stílus az elutasító-elkerülő (dismissive avoidant attachement) kötődés. Az ilyen stílusú embereknek erős szükségük lehet a függetlenségre, és küszködhetnek az intimitással. Előfordulhat, hogy nehezen tudnak megbízni és szoros kapcsolatokat kialakítani. Előfordul, hogy csak felszínesen élik meg a legtöbb érzelmüket és az is megtörténhet, hogy az érzelmek közül a legintenzívebben a dühöt jelenítik meg. Az ilyen kötődési típusú partner mellett könnyen azt élheti meg az illető, hogy ő sokkal több energiát, érzelmet tesz bele a kapcsolatba és ő pedig ennek csak a töredékét kapja vissza. Ezeknek az egyéneknek sokkal több térre és saját időre van szükségük, mint másoknak.
Végül az bizalmatlan elkerülő (fearful / anxious avoidant attachement) kötődés, az ilyen stílusú emberek félhetnek attól, hogy közel kerüljenek másokhoz, mivel félnek az elutasítástól és az elhagyástól. Még akkor is eltaszíthatják az embereket, ha szoros kapcsolatokra vágynak, mivel félnek az elutasítástól és az elhagyástól, és nehezen bíznak meg másokban. A partnereik számára gyakran nehézséget okoz, hogy a bizalmatlan elkerülő kötődésűek időnként nagyon is kedvesek, melegszívűek, majd hirtelen akár az ellenkező módokon reagálhatnak és hidegek, elutasítóak lehetnek. Egyeseknél olyan, mintha a szorongó és az elkerülő kötődési stílust váltogatnák. Nehéz rajtuk kiigozodni és a kapcsolat mellettük hasonlíthat egy hullámvasúthoz.
Fontos megjegyezni, hogy a kötődési stílusok idővel változhatnak, és különböző tapasztalatok és kapcsolatok befolyásolhatják. A kötődési stílus megértése segíthet azonosítani azokat a viselkedési mintákat, amelyek nehézségeket okozhatnak a kapcsolatokban, és módokat keresni ezek javítására.
A kötődési sebekből való gyógyulás természetesen a felismeréssel kezdődik, de a tudatosítás mellett a valódi, tartós változáshoz általában sokkal mélyebb terápiás segítségre van szükség. Sokat segíthet egy nagyon tudatos és önmagával nagyon nagy mértékben tisztában lévő türelmes partner is, de az biztos, hogy óriási feladatot vállal magára és akkor várható igazi változás, ha mindkét fél elkötelezetten akarja és dolgozik is érte. A változási folyamat hozzáértő szakmai segítséggel többszörösére felgyorsítható.
Ha valaki felismeri a saját kötődési mintázatait és hatékony terápiás módszert keres, jelentős fejlődés, javulás várható. Nagy lehetőség, ha egy pár mindkét tagja nyitott arra, hogy ezen együtt dolgozzanak, mert együtt, egymás segítségével tapasztalati úton is fejlődhetnek.
Amennyiben hozzáértő szakmai segítséget keres, szívesen segítünk. Kérjük, az alábbi ikonokra kattintva keressen minket: